Něco o Tobě vím:
Miluješ celý svůj život, nějak ale nestíháš jeho krásy pobrat - jedině když se na chvilku zastavíš.
Sem a tam si uděláš chvilku pro sebe a je Ti potom naprosto božsky, jsi osvěžená, máš chuť do práce a spoustu lásky na rozdávání.
Láká Tě pečovat o sebe pravidelně, ale vlastně nevíš jak!
A nechceš už trávit hodiny hledáním tipů na internetu.
Tvůj den je tak nabitý, že nestojíš o sebepéči jako o další povinnost, potřebuješ krátkou a účinnou chvilku.
Dřiny a iniciativy máš až až. Teď by byla krása nechat se podpořit - v motivaci i odborné kvalitě obsahu Tvých chvilek pro sebe.
PŘESNĚ PRO TEBE JSEM SESTAVILA PROGRAM
"OPEČOVANÁ A SPOKOJENÁ"
Připravila jsem balíček lekcí a návodů, které komplexně podpoří, uzdraví a pomazlí Tvé tělo, mysl i duši.
7 jógových lekcí na každou příležitost a chuť a 7 sebe-pečujících technik zahrnujících dech, meditaci, mindfulness, akupresuru, automasáž a další.
Je to výběr toho nejlepšího a nejfunkčnějšího, co jsem za poslední roky posbírala zkušenostmi na sobě i na spoustě klientek.
Představ si, že...
Sis jako zázrakem našla čas pro sebe každý den, a to úplně přirozeně, bez dalšího snažení nebo tlaku. Protože Tě to baví a nejde jen o další nástroj lepšího výkonu.
Jsi sama sobě a u sebe doma nejdokonalejším terapeutem, bez cestování, bez rezervací, bez zklamání.
Jsi sama sebou. Protože se sama se sebou pravidelně potkáváš. Žádná pozice oběti, žádný frustrovaný protiútok a hlavně vnitřní pevné sebe-vědomí.
Máš kdykoliv a kdekoliv k dispozici podpůrný materiál od někoho, kdo už to všechno nastudoval za Tebe, a vyzkoušel na ženách všech tvarů, věků i profesí.
Nemáš najednou ani stopu výčitky vůči ostatním (že se jim nevěnuješ) nebo sobě (že se nevěnuješ sobě). Tohle prostě najednou není téma.
Hned víš, po jaké technice sáhnout, protože je všechno báječně přehledné a opakovaně použitelné (a pořád stejně milé :) ).
Jak to funguje?
PROGRAM TĚ PROVEDE 14 DNY PRO SEBE
Tempo cvičení je čistě na Tobě - můžeš si udělat 14denní intenzivní výzvu a nebo si vše s klidem a pomaloučku rozložit podle sebe.
DOVOL SAMA SOBĚ SI HRÁT
Program můžeš pojmout jako zásobník lekcí, ale taky jako hravé školení - zahrnuje i přípravné úkoly, prostor pro Tvou zpětnou vazbu, maličkou osobní výzvu i materiál k vytisknutí a zápiskům.
Vše je připraveno tak, abys udržela chuť a motivaci, a hlavně aby sis zvědomila, jak dobře Ti (se sebou) je. A vše je dobrovolné!
Naskočíš a v báječné atmosféře ani nebudeš vědět, že vlastně intenzivně pracuješ.
1
JÓGA
7 lekcí jógy po 20 minutách
-
Ranní osvěžení
-
Večerní zklidnění
-
Zamilovaná jóga pro otevřenou hruď
-
Rozhýbaná záda
-
Proti stresu
-
Posílení celého těla
-
Pružné a protažené tělo
2
SEBE-TERAPIE
7 instruktáží po 15-20 minutách
-
Fasciální masáž celého těla
-
Akupresurní body pro pohodový den
-
Meditace "Moje nejlepší verze"
-
Dechové cvičení pro zastavení myšlenek
-
Mindfulness cvičení proti stresu
-
Deníčkování pro vděčnost s pracovním listem k vytištění
-
Obličejová jóga
3
MOTIVACE
Přípravné úkoly, které zabezpečí, že se na aktivitu naladíš.
Po každé lekci anketa ze zpětnou vazbou, aby sis všimla vlastního výsledku.
Připomínací motivující email, který Tě nenechá to vzdát.
Zaškrtnutí splněného úkolu.
Neomezený přístup 3 roky - víš, že TEĎ je ten čas si program projít.
4
PODPORA
"Zamilované dopisy" o tom, jak vnímám sebepéči já a jak to může pomoct i Tobě.
Úvodní video, kde Tě uvítám a celý program vysvětlím, včetně techniky cvičení.
PDF k vytištění a sledování Tvého postupu.
Certifikát o splnění programu
V programu získáš:
-
Tělo nabité energií, protažené, zjemnělé a silné zároveň.
-
Taky celkové vylepšení zdraví, imunity a únavy, lepší držení, rychlejší trávení a zformování těla.
-
Schopnost uvolnit se natolik, že Tě přejdou všechny svíravé myšlenky a Ty jsi zase sama sebou.
-
Umění dechu, které Tě napojí na tep života samotný.
-
Zjištění, že Tě obrovsky baví trávit čas sama se sebou a vylepšovat tak život sobě i svým blízkým.
-
Život (najednou) plný malých zázraků, které vnímáš každou buňkou.
Kdo jsem já?
Jsem Daniela.
Lektorka jógy, dvojnásobná maminka, bývalá HR specialistka.
Celý život mě baví pracovat s klienty a pomáhat jim s jejich potenciálem, efektivitou, sebe-uvědoměním, duševní hygienou a celkově péčí.
Vedu individuální lekce jógy nebo konzultace ohledně celostního přístupu ke zdraví, předcvičuji kurzy jógy a zdravotního cvičení pro 11 účastnic i otevřené lekce třeba pro 40 lidí, pořádám jógové víkendy, natáčím lekce pro online klub Jógová Útulna.
A věnuji se vztahu sama se sebou.
Nechávám se opečovat na ženských setkáních, studuji práci s nastavením mysli, čtu bio-hackerské poznatky...
A všechno aplikuji, více či méně úspěšně, v každodenním rodinném a pracovním životě.
Svoje nadšení sdílím se ženami třeba v 21denních výzvách nebo osobně na speciálních workshopech.
Rozhodla jsem se je uspořádat i do tohoto speciálního programu, který je mou srdeční záležitostí a věřím, že brzo bude i Tvou
A všechno to upřímně miluju 💙💙
.png)
Vaše reference
Peťa, účastnice 21denní Výzvy:
Celých 21 dní bylo dokonalých a úžasných. Teď už vím, že jógu ve svém životě chci a potřebuji :-). Nejen že je člověk protažený a rozhýbaný, ale je i plný pozitivní energie. Moc mě pomohly tipy na dechy, kdy se soustředíš na svůj dech a vnímáš tady a teď a nemyslíš na nic jiného. Někdy mi totiž úplně nejde vypnout hlava :-).
Přiměla jsi mě dívat se na spousty věcí úplně jinak, lip. Prostě nový pozitivní vítr do života :-).
Co pro nás děláš je úžasné a moc Ti za to děkuji. Učíš nás dělat naše životy krásnější!!!
Radka, účastnice Opečované a spokojené:
Dani, díky moc za vánoční verzi Spokojené a opečované, baví mě s Tebou cvičit ohromně. Pořídila jsem si potom i 10 minutovky, takže Tě budu vídat i v ještě kratších volných chvilkách.
Voňavá mlha, která byla součástí vánoční edice, je prostě báječná . Používám ji fakt ke cvičení je to další motivace jít se do toho pustit a ponořit.
Krásně jsi to vymyslela a poskládala.
Šárka, členka Jógové Útulny
Útulna mě fakt baví, cvičím všude možně, doma, na dovolené, venku, vevnitř. Mám doma dvě děti, ty dost často cvičí se mnou (nebo spíš na mně, pode mnou, přese mě, atp. ). Právě díky nim jsem si našla cvičení online, Vidím jako dobrý příklad pro ně, když vidí, že je normálni doma cvičit a užít si to. Je moc fajn ten přesah, nejde jen o rovinu tělesnou (to bych si mohla vybrat jakékoliv cvičení na netu), líbí se mi, jak k tomu, Dani, přidáváš své myšlenky, nápady, spojitosti a poznatky z různých odvětví (jóga, ajurvéda, makrobiotka, cinska medicína, seberozvoj, atd...)
Vždy si ráda poslechnu tip pro zdraví, líbí se mi, že na každý měsíc vymyslíš téma, jsou pro mě fajn meditace a konečně jsem stihla i poslední mini rituál a bylo to moc příjemné.
Jak vypadají lekce se mnou?
Ale co když...
Jsem začátečník, zvládnu cvičení?
Miluju navádění hlasem a u každé techniky opravdu důkladně vysvětluji, co a jak. Zkouším to z různých úhlů, aby se naše pochopení opravdu protlo.
Nabízím vždy několik variant jógových pozic.
Jsem si jistá, že takto spolu zvládneme i všechny náročnější lekce, ale v tomto programu jsou především jemné a střední úrovně.
Můžeš být i jógou nepolíbená.
Kde po zakoupení najdu video lekce?
Ihned po zakoupení balíčku Ti dorazí automatický email, který občas spadne do promo emailů nebo spamu - určitě zkontroluj i tyto složky.
V emailu najdeš odkaz, na kterém se přidáš do "kurzu" - tak se obsah balíčku přidá do Tvojí členské sekce tady na webu.
Členský účet jsi vytvořila při nákupu.
Až budeš chtít cvičit, jednoduše si najdeš balíček tay na webu pod svým jménem vpravo nahoře na stránce, vybereš lekci a pustíš se do toho.
Dá se vůbec cvičit z domova?
Samozřejmě ano.
A to dokonce bez balení, cestování, rezervování, strkání v šatně a se sprchou doma.
Já osobně cvičím s 4letým synem a díky tomu, že to už dělám dlouho, je to pro něj naprosto přirozená věc (na kterou, doufám, později taky sám naskočí).
Když potřebují prostor pouze pro sebe, mají na to mé klientky různé vychytávky.
Ve všech případech s tím šlo ruku v ruce i vyjasnění toho, že maminka/partnerka prostě takovouto chvíli potřebuje, aby se všem žilo krásně - a nejprve to zjistila členka sama, a potom s tím nadšeně souhlasili ostatní.
Často si pořídily nádherné doplňky do své "svatyně" a i to jim výrazně pomohlo v praxi sebelásky a sebepéče.
Někteří manželé jsou nadšení, že mají zbytek bytu sami pro sebe.
A někteří se přidali ke cvičení.
Zkrátka - ano, jde cvičit z domova.
A přináší to nádherné výhody pro celé domácí osazenstvo.
Kdy je nejlepší si obsah programu zacvičit, jak často a jak lekce poskládat?
Program "Opečovaná a spokojená" má navrženou strukturu pro 14ti denní intenzivní výzvu.
Ale to jen v případě, že bys ho chtěla jako výzvu projít, jinak je vše na Tobě - jak četnost, tak výběr lekce.
Můžeš vybírat podle délky, náročnosti nebo chuti :)
Co když budu mít k čemukoliv dotaz? Ať cvičení nebo k fungování balíčku?
Jsem tu pro Tebe pro konzultaci čehokoliv - stačí mi napsat na messengeru na Facebooku nebo na email :)
Zorientuji se v členské sekci?
Ano, určitě.
Členská sekce je krásně přehledná, a vejdeš do ní, když se vpravo nahoře na stránce přihlásíš a z menu vybereš "Moje kurzy"
Na jak dlouho mám přístup k videím?
"Opečovaná a spokojená" je Ti zpřístupněná neomezeně na 3 roky.
Ještě nikdy jsem u cvičení online nevydržela. Proč bych měla teď?
Naprosto to chápu :)
Proto vznikl i tento program.
Hned v úvodu si ujasníme, proč je vlastně sebe-péče důležitá.
Mám pro Tebe připravené i přípravné úkoly, pravidelné připomínky emailem, prostor pro Tvou zpětnou vazbu, abys viděla, kam až jsi došla, pracovní listy si můžeš vytisknout, ať máš materiál i v ruce, jakmile dokončíš všech 14 úkolů (poprvé), dostaneš i parádní certifikát.
Ale hlavně věřím, že Ti bude po cvičení a dalších technikách tak dobře, že tělo, mysl i duše Tě v Tvé snaze podpoří.
Chci pořídit program
"Opečovaná a spokojená"
Opečovaná a spokojená
2 270KčPlatí po dobu 3 let
Balíček lekcí se kupuje kartou online. V rámci nákupu si vytvoříš uživatelský účet pro členskou sekci, ve které pak lekce najdeš. Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej! Pokud potřebuješ speciální fakturu (pro pojišťovnu nebo FKSP), napiš mi, vytvořím ji pro Tebe speciálně.