Už jsi z tohohle taky unavená?
Bolí Tě záda, špatně se Ti tráví, jsi celá ztuhlá a bez energie. A ta hlava ne a ne zastavit, hlavně před spaním. Cítíš, že potřebuješ pauzu.
A že ji potřebuješ pravidelně, jednorázově to nefunguje.
Víš, že cesta vede přes cvičení a meditaci, ale ideální je pro Tebe zůstat doma, protože to máš na osobní lekce daleko a nebo toužíš po soukromí a intimitě.
Nejsi zvědavá na další předtočený kurz cvičení, který si necháš "na potom", takže na nikdy. Nebo na neosobní prostor YouTube. Chceš motivaci od odborníka, který Ti rozumí a odpoví na Tvoje dotazy.
Chceš, aby se o Tebe konečně někdo postaral a vybral Ti rozvrh přesně na míru, aby kombinoval všechno potřebné pro tělo, mysl i duši i roční období.
Jóga Tě často nebaví. Přijde Ti, jako by jogíni něco předstírali, pozice Ti lámou tělo a zen Ti přijde mimo realitu. Hledáš někoho, kdo je opravdový, na nic si nehraje, lidsky lekce přizpůsobí a odlehčí specifickým humorem.
Jsem tu přesně pro Tebe a zvu Tě do Jógové Útulny - už přišel čas.
JÓGOVÁ ÚTULNA JE BEZPEČNÉ MÍSTO, KDE KONEČNĚ ZASTAVÍŠ A ZASE POTKÁŠ SEBE.
Ano, a to dokonce i Ty!
A dokonce kdykoliv a kdekoliv.
Nepotřebuješ být osvícená bio-žena, ani profi sportovkyně, ale je potřeba, aby ses ráda smála.
ZVU TĚ SKRZ ONLINE PROSTOR K SOBĚ DOMŮ:
Každý měsíc Tě v Útulně čeká živě:
3 delší a 3 kratší Jógové lekce
úplně nové a nikde jinde nedostupné, na různá témata a obtížnosti a občas se sezónním riutálem
Meditace
delší v podobě jóga nidry nebo kratší třeba na 10 minut, na aktuální téma měsíce
Rychlovka
třeba o nastavení těla v chaturanze, o dechovém cvičení pro soustředění, o bylinkách nebo o psychosomatice
Seberozvojové cvičení
na téma měsíce a toho, co létá ve vzduchu, s pracovním listem pro Tvoje poznámky a lepší pokrok
Mini-výzva
která posune Tvou praxi zase dál - pečlivě poskládám lekce z minulosti na konkrétní téma a Ty si dáš zhruba 5 dní intenzivního cvičení
Celkem cca 80 minut za týden - to je míň času, než strávíš na jedné osobní lekci a cestou na ni!
V čem je Útulna (hodně) JINÁ?
Na lekcích jsme dvě, lektorka Danča a figurantka Danča, DVĚ GENERACE, různé pokročilosti.
Mám prostor všechno ukázat, máma mě usměrňuje svými stížnostmi, a všichni se nasmějeme :)
Rozvrh Ti sestavím a všechno v lekcích vysvětlím jako PROFESIONÁLKA s více jak 13 lety zkušeností s osobními lekcemi a spoustou jógových, fyzio a mindsetových školení.
Drtivou většinu lekcí vysíláme ŽIVĚ - se vším humorem, lidskostí, pohodou a propojením. Ať cvičíš s námi nebo i když si nás pouštíš ze záznamu, společná atmosféra je dokonalá MOTIVACE.
Jsem tu pro Tebe a KONZULTACI VŽDY K DISPOZICI. Můžeš mi poslat zprávu, ptát se při živém vysílání a nebo komentovat pod záznamem. Bolavé koleno nebo obtíž s dechem? Odpovím Ti.
Naše KNIHOVNA záznamů (víc jak 200) je úžasně PŘEHLEDNÁ. Podle obtížnosti, tématu nebo délky si vybereš a odškrtneš si hotový úkol. Můžeš i ignorovat rozvrh a cvičit si jen Jemné lekce.
Nikam NEJEDEŠ, nikam nespěcháš.
Konečně si DOMA vytvoříš vysněný KOUTEK pro sebepéči. Většina lekcí se vejde do jakékoliv mezírky Tvého dne.
Útulnu tvoří hlavně její ČLENKY. Za víc jak 4 roky existence už spokojených členů bylo kolem 200. Společně čerpáme z prostorem putující energie, ze které všechny čerpáme, aniž bychom to věděly...
Program Útulny kombinuje západní fyzio a biohackingové poznatky, inspiraci východními filozofiemi a zároveň dědictví našich babiček. Je prostě pokorně CELOSTNÍ.
Členky Útulny mají spoustu VÝHOD - ví jako první o novém online programu, mají výhodné ceny jógových výzev, pobytů i workshopů. Občas dostanou milý osobní dáreček.
Jak Útulnové členství funguje?
Email - Facebokoová skupina - Členská sekce na webu - Messenger - A jak se to propojí?
Kdo jsme my?
Jsme Danča a Danča.
Maminka a dcera. Babička a maminka (čerstvě čtyřnásobná a dvojnásobná).
Danča ml. je lektorkou jógy víc jak 13 let, lektorování pohybu se věnuje přes 20 let. Obrovsky ji baví propojovat západní znalosti s východními moudrostmi a osvědčenými recepty našich babiček.
Aktuálně třeba fyzioterapeutická školení se studiem shiatsu (umění japonských masáží meridiánových drah vycházející z tradiční čínské medicíny) a rituály cyklu roku.
Coby bývalá HR specialistka zbožňuje i seberozvoj, do kterého patří tipy a triky na práci s myslí nebo různé biohackingové objevy.
Danča st. je nekonečná životní optimistka, která miluje život na malém městě a zahrádce, odkud vyráží za zkoumáním historie po Česku i Evropě.
Cvičí celý život, ale vždy jen tak, aby ji to bavilo.
Momentálně hlavně a především jógu, coby "krásná figurantka". Rozhýbala tak rozdrcené koleno, zlomenou ruku i o něco zákeřnější choroby. A umí dávat skvělé a neředěné zpětné vazby :)
Útulna je naše srdcové místo, naše další miminko.
Nechtěly jsme vytvořit jen další cvičící platformu, ale místo, kde bude naše duše prostě zářit 💜
Jaké jsou vaše zpětné vazby?
Aktuální program
ROZVRH JÓGOVÉ ÚTULNY V ŘÍJNU 2024 SE JMENUJE CESTA K SOBĚ.
🍁 Zahajujeme 4DENNÍ MINI-VÝZVOU - 4 lekcemi pro rozhýbání bolavých zad, které prostě chceš. Když je odcvičíš rychle za sebou, hned pocítíš rozdíly. Jsou to lekce z knihovny, které poskládám dohromady a máte kouzlo hotové.
🍁 A pak nás čekají 4 MINI-LEKCE s pomůckami, které se vejdou KAMKOLIV.
🍁 A taky 4 LEKCE S TZV. PEAK POSE. To je druh lekce, kdy se celou dobu připravujeme na grandfinále - náročnější pozici. A víte co? Ani ji udělat nemusíte, stačí ta CESTA!
Navazujeme totiž na "Začni od základu", který jsme si dali v září. Ten je teď v knihovně, kde si ho můžete dát kdykoliv.
Po dlouhé době budou lekce delší.
Od pondělí 30.9. do středy 2.10. spustíme ⚡⚡ Bleskové slevy na členství.
Moc se těším já i krásná figurantka a kdokoliv další nám do vysílání vleze 😁
.png)
Chci vstoupit do Jógové Útulny!
Členství v Jóga Útulně se platí kartou. Systém si Tvou kartu zapamatuje a členský poplatek pak strhává pravidelně.
V rámci nákupu si taky rovnou vytvoříš svůj členský účet (pokud ho už nemáš z minula).
Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej!
Jednou za čas probíhají na členství slevy.
Útulna po čtvrtletí
1 900KčKaždé 3 měsíceČtvrtletí, ve kterých se vždycky zasoustředím na sebe a svou proměnu! Za 20,5 korun na den.7denní zkušební obdobíÚtulna po půlroce
3 400KčKaždých 6 měsícůMoje hluboká transformace po půl roce. 19,- korun na den za rovnováhu duše, těla i mysli 💙7denní zkušební obdobíRoční Útulna
6 200KčKaždý rokCelý Útulný rok. Za 517 na měsíc (Takže 17Kč na den). Opravdová životní jistota.14denní zkušební období
NEJŽÁDANĚJŠÍ
Nakoukni do lekce:
Co Ti Útulna dá?
Dostaneš ZÁSOBNÍK skvělých a pestrých lekcí jógy, meditací i zamyšlení. Buď podle živého rozvrhu nebo podle Tvého výběru z knihovny.
Už žádné pátrání.
Získáš naprostou VOLNOST zařadit čas na cvičení nebo relaxaci kdykoliv, kdekoliv a nebo nakolikrát budeš chtít.
To je naprostá revoluce v dostupnosti péče o sebe.
Vytvoříš si NÁVOD, jak si poradit, když už jsi protivná sama sobě. Nabudeš jistotu, že svět je opravdu normální a milé místo. A že se mu můžeš hodně zasmát.
To je do života obrovská výhoda.
Cvičení NEVZDÁŠ. Jsme tu živě, jsme tu s Tebou, motivujeme Tě a nabízíme vždycky něco, co Tě určitě přitáhne :)
Takže zklamání a nízké sebevědomí nehrozí.
Ohromně vylepšíš FYZIČKU. Kvalitnější dech, víc energie, tímpádem větší tolerance k tlaku a stresu. Získáš sílu, která je pro nás ženský opravdu moc důležitá. Lepší trávení. A tak dále.
Konečně se zasoustředíš na SEBE. Už tím, že myslíš na čas, který si uděláš, se blížíš mílovými kroky k vnitřní pohodě. A pak, když si ho opravdu uděláš, vyléčíš i spoustu lidí kolem sebe.
Vaše časté otázky
-
Jsem začátečník, zvládnu cvičení?Protože cvičíme dvě, mám jako cvičitelka všechen prostor na světě, abych vysvětlila, co a jak kam patří, aby pozice byla zdravá a co nejpohodlnější. Nabízím vždy několik variant. Jsem si jistá, že takto spolu zvládneme i všechny náročnější lekce. A připravuji i mini-kurz základů, kde si všechno ještě pěkně shrneme (a radost z něj budou mít i pokročilí).
-
Co když nebudu stíhat živá vysílání lekcí?Tak to není absolutně žádný problém, protože odvysílané lekce rozřazuji do Průvodců ve Facebookové skupině, ale hlavně, nahrávám je přehledně na web - jak do jednoho přehledu pro celou Úutulnu, takže bys mohla hledat podle data, tak do balíčků lekcí, takže můžeš hledat i podle tématu a délky.
-
Proč musím zadávat svou kartu, když začínám zkouškou zdarma?Je to stejné jako u všech jiných předplatných na zkoušku - třeba u Netflixu. Prvních 7 dnů se nestrhne z karty vůbec nic, a potom platba proběhne automaticky, bez nutnosti cokoliv dalšího klikat. V průběhu zkušebních 7 dní můžete členství kdykoliv zrušit - návod přijde v emailu a je součástí další často kladené otázky :)
-
Kde vlastně obsah Útulny najdu?Všechna videa - vysílaná živě i předtočená - nejprve nahráváme do soukromé FaceBookové skupiny, ke které Ti přijde odkaz hned po zakoupení Útulny. Ve FaceBookové skupině taky diskutujeme, sdílíme obrázky, odpovídáme na ankety. Ale není nutné se k ní připojit. Všechen obsah - videa, pracovní listy, informace - totiž nahrávám i na web, kde ho pohodlně najdeš v Členské sekci. A mini-výzvy probíhají dokonce přímo na webu! :) Pravidelně taky posílám email s tím, co se v Útulně děje, abys nevypadla ani mimo FB a web.
-
Dá se vůbec cvičit z domova?Samozřejmě ano. A to dokonce bez balení, cestování, rezervování, strkání v šatně a se sprchou doma. Já osobně cvičím s 3,5 letým synem a díky tomu, že to už dělám dlouho, je to pro něj naprosto přirozená věc (na kterou doufám později taky sám naskočí). Když potřebují prostor pouze pro sebe, mají na to členky Útulny různé vychytávky. Ve všech případech s tím šlo ruku v ruce i vyjasnění toho, že maminka/partnerka prostě takovouto chvíli potřebuje, aby se všem žilo krásně - a nejprve to zjistila členka sama, a potom s tím nadšeně souhlasili ostatní. Často si pořídily nádherné doplňky do své "svatyně" a i to jim výrazně pomohlo v praxi sebelásky a sebepéče. Někteří manželé jsou nadšení, že mají zbytek bytu sami pro sebe. A někteří se přidali ke cvičení. Zkrátka - ano, jde cvičit z domova. A přináší to nádherné výhody pro celé domácí osazenstvo.
-
Mám šanci stíhat program Útulny?Dohromady vychází program na zhruba hodinku a půl týdně. Takže moje odpověď je jedno obrovské ANO. Některé členky si dávají lekce dokonce několikrát za sebou... (já teda ne :-D ) A mini-výzvy, které znamenají praxi každý den třeba po dobu 5ti dnů? Ty se skládají z praxí, které často mají jen 20 minut. Takže pokud si nenajdeme prostor na Útulnu, určitě bude prima mrknout, jestli jsme třeba nestrávily 30 minut rolováním na Instagramu :) Věřím, že tohle přispěje k duševnímu zdraví třeba ještě lépe, než třeba Jóga Nidra jednou měsíčně.
-
Jaké tipy lekcí mě v Útulně čekají?Vinyasa jóga - plynulé přechody mezi pozicemi, vyšší náročnost Hatha jóga - delší výdrže v pozicích, jemnější úroveň Lekce se zdravotním zaměřením - inspirované jógou, ale prováděné s přísně a individuálně nastaveným tělem Lekce s pomůckami, které najdeme doma Relaxace a meditace Povídání a pracovní sešity k seberozvoji, spojení s diskuzí Hlubší vysvětlení dechových technik
-
Jak můžu svoje členství v Útulně zrušit?Velmi jednoduše, v rámci členské sekce vybereš "Moje předplatná" a předplatné Útulny zrušíš, příští platba už stržena nebude a všechny přístupy Ti zůstávají až do dne, kdy by jinak měla přijít. Pokud rušíš bezplatnou zkušební verzi, přístupy zmizí hned :)
-
Jak funguje placení členství v Útulně?Systém Ti automaticky strhává pravidelné poplatky z účtu, ke kterému jsi vložila kartu (dá se taky v Tvé členské sekci jednoduše změnit) - podle toho, jakou frekvenci sis sama nastavila/jak dlouhé předplatné sis vybrala. A POZOR - pokud na Tvém účtu nebude dost peněz, platba je považovaná za neúspěšnou, a Tvoje předplatné se automaticky zruší.
-
Co když budu mít k čemukoliv dotaz? Ať cvičení nebo k fungování Útulny?Jsem tu pro Tebe pro konzultaci čehokoliv - stačí mi napsat na messengeru ve skupině, na email a nebo SMS :)
-
Kdy je nejlepší si obsah Útulny zacvičit/zameditovat?Tak toto je čistě a vyloženě na Tobě :) Máme třeba večerní lekce, které se ale hodí i na uklidněnou. A ranní lekce třeba na restart po práci. Určitě vybereš nejlepší možnost pro sebe.