UF - poznáváš se?
BOLÍ TĚ ZÁDA, špatně se Ti tráví, jsi celá ztuhlá a BEZ ENERGIE A ŠPATNĚ SE TI SPÍ.
Cítíš, že potřebuješ POŘEŠIT TĚLO I MYSL.
Víš, že POTŘEBUJEŠ PAUZU, A TO PRAVIDELNĚ.
Ale potřebuješ VLASTNÍ ČAS a SOUKROMÍ DOMA, bez cestování, šaten a interakcí navíc.
Nechceš další KURZ, KTERÝ NEDOKONČÍŠ, nebo hodiny hledat na YouTube.
Chceš SPOLEČNOU MOTIVACI, ŽIVOU PODPORU a odpovědi.
NEMÁŠ KAPACITU si cvičení nebo meditace hledat furt sama.
Chceš, aby se o Tebe konečně POSTARALA ODBORNICE a sestavila Ti ROZVRH NA MÍRU tělu, duši i období roku.
Nebaví Tě ULTRA VYZENOVANÍ lektoři a lekce pro hadí ženy.
Hledáš někoho OPRAVDOVÉHO, kdo lekce lidsky přizpůsobí a odlehčí humorem.
🌷NAPROSTO ROZUMÍM, TOHLE JE TOTIŽ NĚCO, CO V ŽIVOTĚ POTŘEUBJEŠ!
SAMA JSEM DLOUHO HLEDALA MÍSTO, KTERÉ MI KONEČNĚ BUDE VYHOVOVAT.
A VYDRŽÍ MI DLOUHO.
KDE BUDU S RADOSTÍ PRACOVAT NA ZDRAVÍ TĚLA I MYSLI.
BEZPEČNÉ MÍSTO, KDE ZASTAVÍM A ZASE POTKÁM SEBE. 🙏
Každý měsíc Tě čeká živě:
3 delší a 3 kratší Jógové lekce
na téma daného měsíce, různé obtížnosti, někdy s postupným rozvojem, úplně nové a nikde jinde nedostupné
Meditace
delší v podobě jóga nidry nebo kratší třeba na 10 minut, někdy se sezónním rituálem, někdy pro úplněk
Rychlovka
5-10 minut třeba o nastavení těla v chaturanze, o dechovém cvičení pro soustředění, o bylinkách nebo o psychosomatice
Sebepoznávací cvičení
na aktuální témata, s pracovním listem pro Tvoje poznámky a lepší pokrok
Bonusy
třeba rozhovor s hostem, společné setkání přes Google meet, recept, taneční lekce, soutěže a odměny, propojování mezi členkami
Celkem cca 80 minut za týden - míň času, než strávíš na jedné osobní lekci a cestou na ni!
A BOŽSKÁ KNIHOVNičkA
více jak 300 lekcí roztříděných do přehledných kategorií
(to je celý rok každodenní praxe pro zdraví)
KATEGORIE
Lekce podle náročnosti nebo zaměření.
Zdravá záda
Jemná proti stresu
Ranní
Večerní
Posilovací
20minutovky
atd...
PROGRAMY
Jedno téma do hloubky ze všech stran
Čakry
Elementy
Začátečníci
Zvěrokruh
Imunita
Pokročilé pozice
atd...
VÝZVY
Intenzivní balíček pro Tvůj pokrok v oblasti
Držení těla
Hubnutí
Hlava a emoce
Energie
Očista a pouštění
atd...
Nikdy mi nevyhovovala hesla jako "zhubni do plavek" nebo "vytvaruj zadek".
Nejsme rozbité a není potřeba se sedřít, abychom za něco stály.
MOJE FILOZOFIE JE JINÁ:
Pojď KONEČNĚ najít RADOST v pohybu.
Nesportuj, HÝBEJ SE.
OCHUTNEJ, jak je ti v těle sakra dobře.
Dodej životu ŠŤÁVU.
Nebudu Ti slibovat nesmysly a podporovat tlaky.
Nabízím Ti pravidelnou sebe-péči, která má opravdové a trvalé výsledky.
představ si tu dokonalou chvilku:
Podložka, svíčka, difuzér, tlumené světlo, video v přehledné členské sekci - DOKONALÁ ATMOSFÉRA A POHODLÍ DOMA.
30 minut CVIČENÍ a najednou zase DÝCHÁŠ, zase máš CHUŤ pracovat, plno ENERGIE a bedra NEBOLÍ.
POTKÁVÁŠ sama sebe z úplně jiného úhlu a stáváš se svou největší FANYNKOU, BAVÍ Tě každá vteřina Tvého dne.
CHÁPEŠ a SPOJUJEŠ si příčiny a následky, víš, jak si poradit se zdravím i emocemi, vnímáš i OBDOBÍ ROKU a jsi k sobě LASKAVĚJŠÍ.
NEJSI SAMA. Jsi obklopena ženami, které vidí svět podobně a rády se navzájem PODPOŘÍ.
V čem je Útulna výjimečná?
Drtivou většinu lekcí VYSÍLÁM ŽIVĚ ze svého domácího JÓGA POKOJÍČKU - se vším humorem, lidskostí, pohodou a propojením. Společná domácí atmosféra je dokonalá MOTIVACE.
Nikam NEJEDEŠ, nespěcháš, praktikuješ KDYKOLIV.
Konečně si DOMA vytvoříš vysněný KOUTEK pro sebepéči.
Útulnu tvoří hlavně její ČLENKY. Za víc jak 5 let existence Klubu už se nás tu sešlo víc jak 300 a některé tu jsou už od začátku!
Pohyb předávám víc jak 20 let, z toho 14 LET JÓGU.
Do rozvrhu dávám AKTUÁLNÍ POZNATKY, které dál s radostí čerpám.
Na lekcích BÝVÁME ČASTO 2, lektorka Danča a figurantka Dana, 2 GENERACE, různé pokročilosti.
Mám prostor všechno POPSAT, aby ses neztratila.
Členky Útulny mají spoustu VÝHOD - předprodeje, slevy, výjimečné přístupy nebo DÁREČKY.
Naše KNIHOVNA lekcí (víc jak 300) je úžasně PŘEHLEDNÁ.
Vybereš podle tématu, odškrtneš lekci a můžeš jít i mimo živý rozvrh, třeba jen jemně.
CELOSTNÍ PROGRAM KOMBINUJE ZÁPADNÍ fyzio a biohackingové poznatky a VÝCHODNÍ FILOZOFIE jako energetické cvičení, masáže, akupresura.
Jsem tu pro Tebe NA KONZULTACI. Jsme sice online, ale naše propojení je i mimo lekce. Bolavé koleno nebo nefunguje členská sekce? Piš.
JAK BY SES CÍTILA, KDYBYS PRAVIDELNĚ VĚNOVALA TŘEBA 30 MINUT SAMA SOBĚ?
UŽ TO NEODSOUVEJ - TOUŽÍŠ PO TOM DLOUHO.
JSEM TU PRO TEBE V ÚTULNĚ.
varování - vedlejší účinky
Dostaneš ZÁSOBNÍK pestrých lekcí jógy, meditací i zamyšlení.
Už žádné pátrání.
Získáš naprostou VOLNOST užít si ČAS PRO SEBE KDYKOLIV a nebo kolikrát budeš chtít.
Je to tvoje REVOLUCE v dostupnosti péče o sebe.
Vytvoříš si NÁVOD, jak si poradit, když už jsi protivná sama sobě.
To je základ sebe-důvěry.
Cvičení NEVZDÁŠ. Jsme tu živě, jsme tu s Tebou, motivujeme Tě a nabízíme vždycky něco, co Tě určitě přitáhne :)
Ohromně vylepšíš FYZIČKU A SÍLU, která je pro ženy zásadní. Taky kvalitnější dech, víc ENERGIE, tímpádem větší tolerance k tlaku a stresu.
Nabudeš JISTOTU A NADĚJI, že svět je opravdu normální a milé místo. A tento pocit předáš i svým blízkým.
Jak členství funguje?
1. EMAIL - každý měsíc dostaneš přehled, co se bude dít, sem tam speciální nabídku nebo propojovací výzvu
2. FACEBOOKOVÁ SKUPINA - tady vysílám lekce živě, Ty komentuješ, ptáš se nebo sdílíš s ostatními členkami
3. ČLENSKÁ SEKCE NA WEBU - přehledná knihovna lekcí podle tématu, kde si můžeš odškrtnout splněné lekce
4. MESSENGER - sem tam moje podpůrná zpráva, myšlenka, legrace
A TADY TI VYSVĚTLÍM, JAK SE TO PROPOJÍ:
co říkají členky:
Dana
PR a marketing manažerka
Objevila jsem Útulnu v době, kdy jsem prožívala jedno z nejtěžších období v životě.
Každý den jsem si našla aspoň chvíli na tebe a krásnou figurantku a aspoň na chvíli jakž takž vypnula hlavu, protáhla se, načerpala sílu a naději.
Baví mě, jak vše dáváš do souvislostí, tvoje energie i tvoje jógové sestavy.
Ačkoliv jógu cvičím už dlouho, vždycky mě překvapíš nějakým pohybem, který ještě neznám a který mi dělá moc dobře.
Sabina
Průvodkyně cestovního ruchu
1. Bála jsem se moc, že to budu flákat, opak je pravdou, slovo závislost bych zatím nepoužila, ale miluju to. Nestíhám sice online, tak jak bych si přála, ale vždycky to pak doženu.
2. Sem tam chodím i běhat a pozoruju na sobě, že se mi při tom zlepšil dech. Nejsem tolik v křeči, nebolí mě po běhu hlava,...
3. Miluju svou podložku, vybral ji můj syn a i když se mi třeba jen malinko nechce, tak kvůli té podložce prostě chci
Marie
majitelka kosmetické firmy
Obvykle (a obzvlášť ve sportu) jedu na výkon, ale s Dančou si to dokážu odpustit a prostě se radovat z toho, jak dobře se cítím. Časoprostor, kde "potkám sama sebe", to je přesně ono.
Neuměla jsem si představit, že bych někdy cvičila jinak než osobně, ale doma jsem začala cvičit denně a jsem nadšená z toho, jak mi to svědčí!
Michaela
Projektantka
Dani....díky díky díky, že toto děláš. Zacvičila jsem si teď video z března 2023 a sice mám propocený i kalhotky, ale jsem tak nabitá energií, že snad i svítím.
Cvičím s tebou teď pravidelně skoro každý den už bezmála měsíc a bedra už mě nebolí.
Prvně jsem měla jen online kurz zdravá záda a teď co mám Útulnu, jedu na co mi oko padne a mám z toho tak dobrý pocit !!!
kdo si útulnu užije
MAMINKA malých dětí, která hledá způsob, jak zase NAJÍT SEBE. Takže si s manželem udělají rozpis času pro sebe, ona si konečně užije naladění na sebe a dokonce se dozví i nové tipy, jak podpořit zdraví CELÉ RODINY (často cvičí všichni).
ŽENA, která už moc dobře ví, že jí chvíle pro sebe dělají ohromně dobře, a umí si je NÁLEŽITĚ UŽÍT. Chce budovat sílu i pružnost stejně jako meditovat nebo dýchat.
.png)
ŽENA S NÁROČNOU PRACÍ, která už možná má svou vlastní zkušenost s nepříjemnými následky CHRONICKÉHO STRESU. Nebo ČERSTVÁ , kariéru startující ABSOLVENTKA, která tomuhle chce předejít.
ZKUŠENÁ praktikantka jógy a dalších spirituálních směrů, která si prostě ráda pravidelně PŘIPOMENE některé základy a užije si novou INSPIRACI.
Aktuální program
V DUBNU AŽ ČERVNU SE BUDEME VĚNOVAT ŽENSKÉMU ZDRAVÍ!
Čeká nás kombinace tisíciletých znalostí a aktuálního biohackingu.
Budeme cvičit, dýchat, meditovat.
No a taky probouzení vnitřní ženské yinové energie, kterou ve výkonnostním světě úplně neceníme...
Duben - tam se zaměříme na cykličnost - cyklus prožíváme, i když nemenstruujeme, mimochodem!
Květen - bude ve jménu perimenopauzy a menopauzy - a bude výživný i pro ty, kterých se to prozatím netýká.
Červen - ženská energie v mnoha podobách - shakti, hormony, yin, ledviny, posilování, pánev...
.png)
s kým se potkáš
Jsem Daniela a budu Tvoje průvodkyně Útulnou.
Moje jógové lekce jsou lidské a uvolněné.
A moje klientky díky tomu mají skvělé a dlouhotrvající výsledky.
To může znamenat třeba SÍčka, která přestala bolet, nebo ranní rituál, který si podle mých tipů vytvořily a zbavily se stresu, který je dříve paralyzoval.
Studiu zdraví podle Západu i Východu už jsem věnovala roky a statisíce, které se dávno vrátily v radosti, se kterou se moje klientky objevují svůj potenciál a nachází netušené zdroje energie.
Nic složitého, pár pravidel a selský rozum, díky kterým si i Ty najdeš cvičení i péči o duševní zdraví na míru.
V Útulně potkáš i mou maminku, figurantku Danu, která je pro mě zosobněním nadšení do života.
Rozhýbala cvičením rozdrcené koleno, zlomenou ruku i o něco zákeřnější choroby.
A umí dávat skvělé a neředěné zpětné vazby :)
Útulna je naše srdcové místo, naše miminko.
Nechtěly jsme vytvořit jen další cvičící platformu, ale místo, kde bude naše duše prostě zářit 💜
útulna je pro tebe, i když:
UŽ PRO SEBE DĚLÁŠ NĚCO JINÉHO:
ÚTULNA TI DOPLNÍ, co třeba nestíháš - pracujeme s tělem, hlavou i duší. A jedeme podle ročního období.
NEMÁŠ ČAS
Lekce a praxe Útulny mají většinou max 30 MINUT.
Můžeš cvičit úplně kdykoliv. Budeš tak nabitá energií, že Ti potom čas UŠETŘÍ.
NIC NEPOTŘEBUJEŠ
Tak to je perfektní. Lekce nemusí nutně zachraňovat Tvoje zdraví. Můžou být prostě i dokonalou OSLAVOU chvilky pro sebe.
BOJÍŠ SE, ŽE NEBUDEŠ CVIČIT
Jsme v tom SPOLU A ŽIVĚ. Jedna moje klientka říká, že chodí do Útulny domů. A ta příjemnost Ti vytvoří NÁVYK.
Chci do Jógové Útulny!
Útulna po čtvrtletí
1 900KčKaždé 3 měsíceČtvrtletí, ve kterých se vždycky zasoustředím na sebe a svou proměnu! Za 633,- měsíčně (to je 20,5 korun na den).7denní zkušební obdobíÚtulna po půlroce
3 400KčKaždých 6 měsícůMoje hluboká transformace po půl roce - jen 566 měsíčně (to je 19,- korun na den) za rovnováhu duše, těla i mysli 💙7denní zkušební obdobíRoční Útulna
6 200KčKaždý rokCelý Útulný rok. Za 517 na měsíc (Takže 17Kč na den). Opravdová životní jistota.14denní zkušební období
NEJŽÁDANĚJŠÍ
Členství v Jóga Útulně se platí kartou. Systém si Tvou kartu zapamatuje a členský poplatek pak strhává pravidelně.
V rámci nákupu si taky rovnou vytvoříš svůj členský účet (pokud ho už nemáš z minula).
Hned po zaplacení Ti přijde email s přivítáním a důležitými odkazy. Možná spadne do nevyžádané pošty, určitě ho hledej!
Jednou za čas probíhají na členství slevy.
Nakoukni do lekce:
Vaše časté otázky
-
Jsem začátečník, zvládnu cvičení?Protože cvičíme dvě, mám jako cvičitelka všechen prostor na světě, abych vysvětlila, co a jak kam patří, aby pozice byla zdravá a co nejpohodlnější. Nabízím vždy několik variant. Jsem si jistá, že takto spolu zvládneme i všechny náročnější lekce. A připravuji i mini-kurz základů, kde si všechno ještě pěkně shrneme (a radost z něj budou mít i pokročilí).
-
Co když nebudu stíhat živá vysílání lekcí?Tak to není absolutně žádný problém, protože odvysílané lekce rozřazuji do Průvodců ve Facebookové skupině, ale hlavně, nahrávám je přehledně na web - jak do jednoho přehledu pro celou Úutulnu, takže bys mohla hledat podle data, tak do balíčků lekcí, takže můžeš hledat i podle tématu, délky a kategorií.
-
Proč musím zadávat svou kartu, když začínám zkouškou zdarma?Je to stejné jako u všech jiných předplatných na zkoušku - třeba u Netflixu. Prvních 7 dnů se nestrhne z karty vůbec nic, a potom platba proběhne automaticky, bez nutnosti cokoliv dalšího klikat. V průběhu zkušebních 7 dní můžete členství kdykoliv zrušit - návod přijde v emailu a je součástí další často kladené otázky :)
-
Kde vlastně obsah Útulny najdu?Všechna videa - vysílaná živě i předtočená - nejprve nahráváme do soukromé FaceBookové skupiny, ke které Ti přijde odkaz hned po zakoupení Útulny. Ve FaceBookové skupině taky diskutujeme, sdílíme obrázky, odpovídáme na ankety. Ale není nutné se k ní připojit. Všechen obsah - videa, pracovní listy, informace - totiž nahrávám i na web, kde ho pohodlně najdeš v Členské sekci. A mini-výzvy probíhají dokonce přímo na webu! :) Pravidelně taky posílám email s tím, co se v Útulně děje, abys nevypadla ani mimo FB a web.
-
Dá se vůbec cvičit z domova?Samozřejmě ano. A to dokonce bez balení, cestování, rezervování, strkání v šatně a se sprchou doma. Já osobně cvičím s 3,5 letým synem a díky tomu, že to už dělám dlouho, je to pro něj naprosto přirozená věc (na kterou doufám později taky sám naskočí). Když potřebují prostor pouze pro sebe, mají na to členky Útulny různé vychytávky. Ve všech případech s tím šlo ruku v ruce i vyjasnění toho, že maminka/partnerka prostě takovouto chvíli potřebuje, aby se všem žilo krásně - a nejprve to zjistila členka sama, a potom s tím nadšeně souhlasili ostatní. Často si pořídily nádherné doplňky do své "svatyně" a i to jim výrazně pomohlo v praxi sebelásky a sebepéče. Někteří manželé jsou nadšení, že mají zbytek bytu sami pro sebe. A někteří se přidali ke cvičení. Zkrátka - ano, jde cvičit z domova. A přináší to nádherné výhody pro celé domácí osazenstvo.
-
Mám šanci stíhat program Útulny?Dohromady vychází program na zhruba hodinku a půl týdně. Takže moje odpověď je jedno obrovské ANO. Některé členky si dávají lekce dokonce několikrát za sebou... (já teda ne :-D ) A mini-výzvy, které znamenají praxi každý den třeba po dobu 5ti dnů? Ty se skládají z praxí, které často mají jen 20 minut. Takže pokud si nenajdeme prostor na Útulnu, určitě bude prima mrknout, jestli jsme třeba nestrávily 30 minut rolováním na Instagramu :) Věřím, že tohle přispěje k duševnímu zdraví třeba ještě lépe, než třeba Jóga Nidra jednou měsíčně.
-
Jaké tipy lekcí mě v Útulně čekají?Vinyasa jóga - plynulé přechody mezi pozicemi, vyšší náročnost Hatha jóga - delší výdrže v pozicích, jemnější úroveň Lekce se zdravotním zaměřením - inspirované jógou, ale prováděné s přísně a individuálně nastaveným tělem Lekce s pomůckami, které najdeme doma Relaxace a meditace Povídání a pracovní sešity k seberozvoji, spojení s diskuzí Hlubší vysvětlení dechových technik
-
Jak můžu svoje členství v Útulně zrušit?Velmi jednoduše, v rámci členské sekce vybereš "Moje předplatná" a předplatné Útulny zrušíš, příští platba už stržena nebude a všechny přístupy Ti zůstávají až do dne, kdy by jinak měla přijít. Pokud rušíš bezplatnou zkušební verzi, přístupy zmizí hned :)
-
Jak funguje placení členství v Útulně?Systém Ti automaticky strhává pravidelné poplatky z účtu, ke kterému jsi vložila kartu (dá se taky v Tvé členské sekci jednoduše změnit) - podle toho, jakou frekvenci sis sama nastavila/jak dlouhé předplatné sis vybrala. A POZOR - pokud na Tvém účtu nebude dost peněz, platba je považovaná za neúspěšnou, a Tvoje předplatné se automaticky zruší.
-
Co když budu mít k čemukoliv dotaz? Ať cvičení nebo k fungování Útulny?Jsem tu pro Tebe pro konzultaci čehokoliv - stačí mi napsat na messengeru ve skupině, na email a nebo SMS :)
-
Kdy je nejlepší si obsah Útulny zacvičit/zameditovat?Tak toto je čistě a vyloženě na Tobě :) Máme třeba večerní lekce, které se ale hodí i na uklidněnou. A ranní lekce třeba na restart po práci. Určitě vybereš nejlepší možnost pro sebe.